2. novembre 2026

RÉCITER DES POÈMES QUAND TU ÉTAIS À L'ÉCOLE t'empêche de t'exprimer librement aujourd'hui

Tu te souviens des poésies que tu devais réciter devant toute la classe quand tu étais à l'école primaire ? Je vais te parler de mon ancien métier de professeuse des écoles et d'une méthode que j'avais mise en place pour aider mes élèves à mieux vivre leur présentation de poèmes. Je vais aussi te donner des clés concrètes pour dépasser cet obstacle un peu spécial (les souvenirs peut-être désagréables de te retrouver face à toute la classe...) et je te proposerai un défi à relever qui t'aidera à te sentir plus tranquille pour t'exprimer.

Pourquoi les récitations devant toute la classe quand tu étais en primaire ou au collège peuvent aujourd'hui représenter un obstacle pour tes prises de paroles en public ?

Tout d'abord parce que le souvenir de ces moments, lorsqu'il a été négatif, a peut-être créé un ancrage dans ton cerveau. Cet ancrage, ce souvenir enfoui, a en quelque sorte inscrit dans ton corps une certaines sensation de mal-être. Et il se peut que ce malaise se ravive parfois lorsque tu dois prendre la parole devant un groupe.

Une autre possibilité : peut-être que ce qui te paralysais c'était la pression de la note. Ta note dépendait de ta performance à l'oral lorsque tu récitais ton poème. Souviens-oi qu'aujourd'hui, tu n'es pas noté·e ! Garde bien ça en tête ! Ce qui compte c'est que tu sois compris·e, pas que tu fasses une super performance !

Un autre point d'achoppement peut concerner la difficulté de mémoriser. Peut-être que la difficulté que tu ressentais pour réciter un poème était liée au fait de mémoriser, devoir répéter un texte mot pour mot à la virgule près. Aujourd'hui, apprendre un texte par cœur n'est pas la meilleure solution ! Ça risque de te mettre une pression inutile et de manquer de spontanéité. Le mieux c'est d'apprendre quelques points clés, ou pourquoi pas d'avoir une petite fiche support juste avec quelques mots-clés ou des bullet-points. Garder une part de souplesse, d'improvisation, ça peut t'aider à être moins stressé·e. À toi de doser le niveau de "par cœur" qui te soutient sans t'ajouter de pression.

Et enfin, peut-être que tu as gardé en toi l'idée que "tu ne sais pas resituer un texte devant les autres" alors qu'en fait c'était particulièrement difficile avec les poèmes qu'on t'a proposés parce que ces textes n'avaient pas de sens pour toi. Aujourd'hui, quand tu prends la parole, la question du sens est super importante ! La bonne nouvelle c'est que si tu présentes quelque chose ou si tu parles d'un sujet qui a du sens pour toi, tout de suite c'est beaucoup plus fluide.

Je te propose un outil : la grille d'évaluation que je donnais à mes élèves quand iles devaient réciter un poème en classe.

• je donne le titre et l'auteur
• je connais parfaitement mon texte
• je suis audible pour tout le monde dans la classe
• j'ai une bonne diction (j'articule bien et je parle à la bonne vitesse)
• je regarde mon auditoire
• j'ai une bonne tenue et j'occupe bien l'espace
• j'arrive à faire ressentir l'émotion du texte
• j'ai préparé une mise en scène adaptée au texte

Défi : élabore ta propre grille qui ressemble à celle-ci pour ta prochaine prise de parole en public (que ce soit en réunion, lors d'une présentation, d'un appel prospection ou d'un pitch en networking). Tu peux aussi utiliser cette grille en regardant les interventions des autres pour te rendre compte que chaque personne qui prend la parole en public a ses propres limites et imperfections. Tu peux aussi retrouver une grille que j'ai créée pour toi sur ma page LinkedIn.

Tu préfères écouter l'épisode ? C'est par ici : https://youtu.be/Dt5BWuVa8q4?si=7dOLAUtascTMKDis